Jadłospis odchudzający całoroczny 2000 kcal

Jadłospis gotowy odchudzający

całoroczny na 2000 kalorii 

Rozkład makroskładników;

 20% białka, 30% tłuszczów, 50% węglowodanów   

Jadłospis gotowy to idealna opcja dla osób, które nie maja czasu, bądź z jakiś względów nie mogą, lub nie chcą podjąć współpracy indywidualnej. Nie oszukujmy się, ale to również oszczędność pieniędzy, gdyż współpraca indywidualna jest znacznie droższa.

Jadłospis jest dobrze zbilansowany pod kątem makroskładników, jest odpowiedni dla

każdego, kto chce schudnąć, ale również dla osób, które chcą zmienić swoje dotychczasowe

nawyki żywieniowe na zdrowsze i chcą nauczyć się komponować pełnowartościowe zdrowe,

szybkie i pyszne posiłki.

Dzięki jadłospisowi przekonasz się, że można jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń.

A słowo dieta zniknie z Twojego słownika. 

Przygotowana dieta zawiera 28 szybkich i prostych przepisów w tym 7 śniadań,

7 przekąsek, 7 obiadów i 7 kolacji.

Żaden z przepisów nie powtarza się.

Masy pewność, że dostarczasz sobie odpowiednią ilość kalorii, makroskładników, witamin i błonnika.

Wiem jak trudne jest układanie jadłospisu i szukanie dozwolonych produktów na diecie. Dlatego jadłospis gotowy to rozwiązanie podane na tacy, nie musisz myśleć co zjeść, nie musisz liczyć kalorii, nie musisz myśleć, jak skomponować zdrowy i pełnowartościowy posiłek. 

Kupujesz gotowy plan, działasz od już. Musisz go tylko zrealizować.

Wszystko jest w Twoich rękach!

 Dzięki gotowym jadłospisom odżywisz swój organizm, poprawisz stan swojego zdrowia, będziesz mieć więcej energii, sił do życia, do działania, do pracy, do zabawy z dziećmi i możesz zacząć działać nawet już dziś. 

Nie będziesz chodzić więcej godna/y, możesz jeść, cieszyć się jedzeniem, a przy tym chudnąć.

Dieta ma smakować, ale przede wszystkim masz w niej wytrwać, ten sposób odżywiania ma się stać Twoim nowym stylem życia.

Posiłki w każdym z jadłospisów są pełnowartościowe, smaczne i skomponowane z produktów ogólnodostępnych, dania są łatwe, proste i większość z nich przyrządzisz w max 15-20 minut!

 CO WCHODZI WSKŁAD JADŁOSPISU?

- 7 dni jadłospisu

- 4 posiłki dziennie

 Każdy posiłek jest inny, dania nie powtarzają się, a produkty są ogólnodostępne w każdym sklepie przez cały rok.

- Do każdego dania, podaję dokładny przepis przygotowania. Dania są mojego autorstwa.

- Zaraz po opłaceniu zamówienia otrzymasz e-maila z linkiem do pobrania jadłospisu w formacie pdf.

- Na końcu jadłospisu dostaniesz listę zakupów i wersję menu na lodówkę.

- Każdy posiłek ma rozpisane makroskładniki i kaloryczność.

W zakładce "zalecenia dla pacjenta" znajdziesz wytyczne i zasady zdrowego stylu życia i odchudzania w pigułce, oraz porady odnoście wymiany produktów i korzystania  z jadłospisu.

 PRZYKŁADOWE PRZEPISY (nie wszystkie)

 -Owsianka "stracciatella"

-Smoothie z awokado i ananasem 

-Sałatka brokułowa z jajkiem

-Krem z kalafiora z curry

-Naleśniki orkiszowe z twarożkiem i truskawkami

-Brownie fasolowo-bananowe

-Indyk z suszonymi pomidorami i kaszą gryczaną 

-Duszona wołowina ze słodkimi ziemniakami 

-Serek wiejski z mango i płatkami migdałowymi 

-Kurczak w sosie curry z makaronem ryżowym

-Monte z serka wiejskiego

-Waniliowa owsianka

-Kurczak mleczno-pieczarkowy z ryżem

-Koktajl jagodowe oczyszczenie

-Sałatka z mozzarellą

-Dorsz z kaszą kuskus i surówka z kapusty pekińskiej

-Jaglanka z masłem migdałowym i brzoskwinią

Jadłospis zawiera alergeny typu gluten, jaja, mleko, ryby, orzechy.

Jadłospis nie będzie odpowiedni dla osób chorych potrzebujących indywidualnej diety, dla osób z alergiami, nietolerancjami pokarmowymi, jak również nie nadaje się dla osób z dużymi problemami zdrowotnymi, hormonalnymi z zaburzeniami żołądkowymi, jelitowymi, czy skórnymi. W takich sytuacjach należy zgłosić się do lekarza po dokładną diagnozę, a następnie skorzystać z diety indywidualnej.

Pamiętaj, że aby schudnąć, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym,

dlatego zanim wybierzesz odpowiednią kaloryczność jadłospisu, oblicz swoje

zapotrzebowanie kaloryczne np. TUTAJ 

Wszystkie rady i wskazówki na temat zdrowego stylu życia i odchudzania, jak i wskazówki co do korzystania z jadłospisów i wymiany produktów są w każdym jadłospisie takie same.

Jadłospis gotowy to nie dieta indywidualna.