Jadłospis letni z niskim indeksem glikemicznym 1600kcal

Jadłospis letni 1600 kalorii 

Z NISKIM INDEKSEM I ŁADUNKEIM GLIKEMICZNYM

DIETA PRZECIWZAPALNA

 Rozkład makroskładników;

 25% białka, 30% tłuszczów, 45% węglowodanów

Zdrowa i pełnowartościowa dieta to pierwszy i najważniejszy krok do zdrowia, idealnej sylwetki i świetnego samopoczucia.

Jadłospis gotowy to idealna opcja dla osób, które nie mają czasu, bądź z jakiś względów nie mogą, lub nie chcą podjąć współpracy indywidualnej. Nie oszukujmy się, ale to również oszczędność pieniędzy, gdyż współpraca indywidualna jest znacznie droższa.

To doskonała dieta w Insulinooporności, cukrzycy, PCOS, dla osób z Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, czy kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową.

Dieta z niskim indeksem glikemicznym to według najnowszych badań najzdrowszy model żywienia, który stanowi podstawę przy wielu chorobach, ale również profilaktykę w ich zapobieganiu.

Nieleczona insulinooporność prowadzić może do rozwoju cukrzycy typu II. Jest wiele czynników, na które nie mamy wpływu, ale są na szczęście takie, na które wpływ mamy i dzięki temu możemy zapobiec wystąpieniu wielu chorób. Skupić należy się przede wszystkim na zmianie stylu życia, a głównie na nawykach żywieniowych.

Jeśli masz nadwagę lub otyłość to konieczna jest urata nadprogramowych kilogramów. Prócz odpowiedniej diety, kluczowe jest wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej, rzucenie palenia papierosów, alkoholu, wysypianie się i redukcja stresu. 

Kiedy jesz produkty o niskim indeksie glikemicznym  poziom cukru w organiźmie będzie wzrastał powoli i również powoli spadał. Co oznacza większe uczucie sytości po posiłku i brak chęci na podjadanie. 

Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest też idealną opcją dla osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy i  chcą odczuć znaczną poprawę w samopoczuciu.

Nie wiesz co jeść, jak jeść i komponować posiłki, o to on - gotowy jadłospis.

Wszystko masz podane jak na tacy.

 Jadłospis letni wprowadzi do Twojej kuchni trochę nowych smaków i nowości, gdyż o tej porze mamy dostęp do świeżych  sezonowych warzyw i owoców. 

Co nie oznacza, że po sezonie letnim nie możesz korzystać z przepisów zawartych w tym jadłospisie. Jak najbardziej możesz, wystarczy tylko podmienić niektóre produkty na inne, to naprawdę nic trudnego, wraz z jadłospisem dostaniesz wytyczne na temat tego, jak je wymieniać i korzystać z jadłospisu przez cały rok.

Jeśli więc chcesz wprowadzić do swojego menu troszkę inności, ale zarazem znaleźć tradycyjne potrawy jak makaron z truskawkami i serem, młodą kapustkę, fasolkę szparagową, a nawet lody, przy tym chcesz nauczyć się zdrowo gotować, spożywać pełnowartościowe i zdrowe posiłki, schudnąć i poprawić nawyki żywieniowe to ten jadłospis będzie dla Ciebie idealny. 

Jadłospis jest dobrze zbilansowany pod kątem makroskładników, jest odpowiedni dla

każdego, kto chce schudnąć, ale również dla osób, które chcą zmienić swoje dotychczasowe

nawyki żywieniowe na zdrowsze i chcą nauczyć się komponować pełnowartościowe zdrowe,

szybkie i pyszne posiłki.

Dzięki jadłospisowi przekonasz się, że można jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń.

A słowo dieta zniknie z Twojego słownika. 

Przygotowana dieta zawiera 28 szybkich i prostych przepisów w tym 7 śniadań,

7 przekąsek, 7 obiadów i 7 kolacji.

Żaden z przepisów nie powtarza się.

Znajdziesz w nim 4 posiłki na każdy dzień.

Wiem jak trudne jest układanie jadłospisu i szukanie dozwolonych produktów na diecie. Dlatego jadłospis gotowy to rozwiązanie podane na tacy, nie musisz myśleć co zjeść, nie musisz liczyć kalorii, nie musisz myśleć, jak skomponować zdrowy i pełnowartościowy posiłek.

Kupujesz gotowy plan, działasz od już. Musisz go tylko zrealizować.

Wszystko jest w Twoich rękach! 

Dzięki jadłospisom odżywisz swój organizm, poprawisz stan swojego zdrowia, będziesz mieć więcej energii, sił do życia, do działania, do pracy, do zabawy z dziećmi i możesz zacząć działać nawet już dziś. 

Nie będziesz chodzić więcej godna/y możesz jeść, cieszyć się jedzeniem, a przy tym chudnąć, jeśli masz taki cel.

Dieta ma smakować, ale przede wszystkim masz w niej wytrwać, ten sposób odżywiania ma się stać Twoim nowym stylem życia.

Posiłki w każdym z jadłospisów są pełnowartościowe, smaczne i skomponowane z produktów ogólnodostępnych, dania są łatwe, proste i większość z nich przyrządzisz w max 15-20 minut!

 CO WCHODZI WSKŁAD JADŁOSPISU LETNIEGO?

 - 7 dni jadłospisu

- 4 posiłki dziennie

 Każdy posiłek jest inny, dania nie powtarzają się, a produkty są ogólnodostępne w każdym sklepie.

- Do każdego dania, podaję dokładny przepis przygotowania. Dania są mojego autorstwa.

- Zaraz po opłaceniu zamówienia otrzymasz maila z linkiem do pobrania jadłospisu w formacie pdf.

- Na końcu jadłospisu dostaniesz listę zakupów i wersja menu na lodówkę.

- Każdy przepis posiada dokładnie wyliczone makroskładniki i kaloryczność.

W zakładce "zalecenia dla pacjenta" znajdziesz wytyczne i zasady zdrowego stylu życia i odchudzania w pigułce, oraz porady odnoście wymiany produktów i korzystania  z jadłospisu.

 PRZYKŁADOWE PRZEPISY (nie wszystkie)

- omlet szpinakowy z awokado

- Smoothie truskawkowo-borówkowe z chia 

- Owsianka z malinami, masłem orzechowym i płatkami migdałowymi

- Serek wiejski z nektarynką i orzechami 

- Lody jogurtowo-malinowo-orzechowe

- Jagodowe pancakes

- Fasolka szparagowa z serem feta, jajem sadzonym i kefirem

- Zupa pomidorowo-paprykowa z mozzarellą 

- Sałatka z komosą ryżową, bobem i grillowanym kurczakiem

- Ciasto z fasoli z jagodami i malinami

- Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i fasolką szparagową

- Młoda kapusta z ziemniaczkami i grillowaną piersią indyka

- Koktajl truskawkowo- arbuzowy

Jadłospis zawiera alergeny typu gluten, jaja, mleko, ryby, orzechy.

Jadłospis nie będzie odpowiedni dla osób chorych potrzebujących indywidualnej diety, dla osób z alergiami, nietolerancjami pokarmowymi, jak również nie nadaje się dla osób z dużymi problemami zdrowotnymi, hormonalnymi z zaburzeniami żołądkowymi, jelitowymi, czy skórnymi. W takich sytuacjach należy zgłosić się do lekarza po dokładną diagnozę, a następnie skorzystać z diety indywidualnej.

Pamiętaj, że aby schudnąć, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym,

dlatego zanim wybierzesz odpowiednią kaloryczność jadłospisu, oblicz swoje

zapotrzebowanie kaloryczne np. TUTAJ 

Jadłospis gotowy to nie współpraca indywidualna.

Po otrzymaniu płatności, dostaniesz maila z plikiem do pobrania (pdf)