Jadłospis całoroczny z niskim indeksem glikemicznym, dieta przeciwzapalna 1800 kcal

Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym - 1800 kalorii 

Dieta przeciwzapalna

 Rozkład makroskładników;

 20% białka, 30% tłuszczów, 50% węglowodanów

Gotowy jadłospis o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi wśród osób, które borykają się z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią, czy cukrzycą. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia, a nawet depresji.

Gotowy jadłospis jest super rozwiązaniem dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem i które nie mają czasu, bądź z jakiś względów nie mogą, lub nie chcą podjąć współpracy indywidualnej. Nie oszukujmy się, ale to również oszczędność pieniędzy, gdyż współpraca indywidualna jest znacznie droższa. 

Jadłospis jest dobrze zbilansowany pod kątem makroskładników, jest odpowiedni dla każdego, kto chce schudnąć, ale również dla osób, które chcą zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na zdrowsze i chcą nauczyć się komponować pełnowartościowe zdrowe, szybkie i pyszne posiłki.

Dzięki jadłospisowi przekonasz się, że można jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń.

Przygotowana dieta zawiera 28 szybkich i prostych przepisów w tym 7 śniadań,

7 przekąsek, 7 obiadów i 7 kolacji.

Żaden z przepisów nie powtarza się.

Znajdziesz w nim 4 posiłki na każdy dzień.

Wiem jak trudne jest układanie jadłospisu i szukanie dozwolonych produktów na diecie. Dlatego jadłospis gotowy to rozwiązanie podane na tacy, nie musisz myśleć co zjeść, nie musisz liczyć kalorii, nie musisz myśleć, jak skomponować zdrowy i pełnowartościowy posiłek. 

Kupujesz gotowy plan, działasz od już. Musisz go tylko zrealizować.

Wszystko jest w Twoich rękach!

Dzięki gotowym jadłospisom odżywisz swój organizm, poprawisz stan swojego zdrowia, będziesz mieć więcej energii, sił do życia, do działania, do pracy, do zabawy z dziećmi i możesz zacząć działać nawet już dziś. 

Nie będziesz chodzić więcej godna/y, możesz jeść, cieszyć się jedzeniem, a przy tym chudnąć.

Dieta ma smakować, ale przede wszystkim masz w niej wytrwać, ten sposób odżywiania ma się stać Twoim nowym stylem życia.

Posiłki w każdym z jadłospisów są pełnowartościowe, smaczne i skomponowane z produktów ogólnodostępnych, dania są łatwe, proste i większość z nich przyrządzisz w max 15-20 minut! 

CO WCHODZI W SKŁAD JADŁOSPISU?

- 7 dni jadłospisu

- 4 posiłki dziennie

 Każdy posiłek jest inny, dania nie powtarzają się, a produkty są ogólnodostępne w każdym sklepie prze cały rok.

- Do każdego dania, podaję dokładny przepis przygotowania. Dania są mojego autorstwa.

- Zaraz po opłaceniu zamówienia otrzymasz maila z linkiem do pobrania jadłospisu w formacie pdf.

- Na końcu jadłospisu dostaniesz listę zakupów i wersja menu na lodówkę.

- Każdy posiłek ma rozpisane makroskładniki i kaloryczność.

W zakładce "zalecenia dla pacjenta" znajdziesz wytyczne i zasady zdrowego stylu życia i odchudzania w pigułce, oraz porady odnoście wymiany produktów i korzystania  z jadłospisu. 

CO ZYSKUJESZ dzięki temu jadłospisowi?

- gotowy jadłospis na 7 dni z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym

- 28 posiłków bez glutenu i nabiału z wyliczoną kalorycznością i makroskładnikami

- jadłospis świetnie skomponowany pod względem witamin, mikroelementów i błonnika.

- dzięki jadłospisowi odżywisz swój organizm

- poprawisz stan swojego zdrowia

- będziesz jeść smacznie, zdrowo, dużo, różnorodnie i bogato-odżywczo

- będziesz mieć więcej energii

- brak senności po posiłkach

- twój metabolizm ruszy i schudniesz

PRZYKŁADOWE PRZEPISY (nie wszystkie) 

- jaglanka z kurkumą i curry na słodko

- fit pina colada

- zielona szakszuka z pomidorami

- naleśniki z serem twarogowym i malinami

- batat na słodko z masłem orzechowym

- sałatka z serka wiejskiego

- makaron z domowym pesto

- gulasz z indyka z kaszą gryczaną

- kremowa zupa brukselkowa

- jogurtowe placuszki orkiszowe z mandarynką

- kakaowy deser z chia i awokado

- chińska wołowina z groszkiem i ryżem

- jogurtowy koktajl z mango

- krem porowo-cebulowy z grzankami

- tortilla szpinakowa z łososiem

- fasolka szparagowa z serem feta

- ziołowy kuskus z indykiem

- kawowe smoothie z bananem

Jadłospis zawiera alergeny typu gluten, jaja, mleko, ryby, orzechy.

Jeśli szukasz diety z niskim IG bez glutenu i nabiału to zapraszam tu

1600 kalorii

1800 kalorii

2000 kalorii

Jadłospis nie będzie odpowiedni dla osób chorych potrzebujących indywidualnej diety, dla osób z alergiami, nietolerancjami pokarmowymi, jak również nie nadaje się dla osób z dużymi problemami zdrowotnymi, hormonalnymi z zaburzeniami żołądkowymi, jelitowymi, czy skórnymi. W takich sytuacjach należy zgłosić się do lekarza po dokładną diagnozę, a następnie skorzystać z diety indywidualnej.

Pamiętaj, że aby schudnąć, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, dlatego zanim wybierzesz odpowiednią kaloryczność jadłospisu, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne TUTAJ 

Jadłospis gotowy to nie dieta indywidualna.

Moje jadłospisy chronione są prawami autorskimi. Kopiowanie, powielanie i rozpowszechnianie komukolwiek i gdziekolwiek w celach komercyjnych, czy prywatnych bez mojej zgody jest zabronione i będzie karane.