Pij wodę z cytryną – najlepiej codziennie!

Woda z dodatkiem cytryny jest niezwykle zdrowa. Ma działanie alkaliczne, hamuje stany zapalne, wspomaga również nasze trawienie, wzmacnia naszą odporność, ale przede wszystkim świetnie nawadnia nas po nocy.

Poznaj ponad 10 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną codziennie o poranku.

Woda z cytryną – 10 przekonujących powodów

Zdrowy styl życia to nie tylko jedzenie zdrowej i jak najmniej przetworzonej żywności, regularne ćwiczenia, czy odpowiednia ilość snu, ale i odpowiednie nawodnienie organizmu.

Na szczęście jest to nawyk bardzo łatwy do wprowadzenia i mało wymagający.

Korzyści jej picia odczujesz bardzo szybko.

1. Woda z cytryną nawadnia

Woda z cytryną świetnie nawadnia nasz organizm po nocy, a dodatkowo dzięki cytrynie zawiera potrzebne elektrolity.

Zaś orzeźwiający smak cytryny działa na nas pobudzająco.

2. Woda z cytryną wspomaga i poprawia trawienie

Woda z cytryną to doskonały sposób na poprawę naszego układu trawiennego. Sok z cytryny wspomaga żołądek w trawieniu białka i przyspiesza wydzielanie żółci w wątrobie, co z kolei optymalizuje trawienie tłuszczu i zapobiega problemom trawiennym, w tym zaparciom.

3. Woda z cytryną wzmacnia układ odpornościowy

Woda z cytryną ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Bogactwo witaminy C zapewnia również wysoki potencjał antyoksydacyjny. Wszystkie te właściwości wzmacniają nasz układ odpornościowy.

5. Woda z cytryną chroni nasze stawy

Jeśli pijesz szklankę wody z cytryną każdego ranka, chronisz stawy przed magazynowaniem kryształów kwasu moczowego. Woda cytrynowa rozpuszcza kryształy, zanim jeszcze dostaną się do stawów i powstaną kamienie nerkowe.

Ważna byłaby jednak również odpowiednia dieta, w której w pierwszej kolejności nie wytwarza się tak dużo kwasu moczowego, zwłaszcza jeśli występują już problemy ze stawami lub tendencja do dny moczanowej. 

6. Woda z cytryną detoksykuje

Woda z cytryną ma lekkie działanie moczopędne i dlatego przyspiesza wydalanie nadmiaru wody, a także szkodliwych substancji i toksyn z moczem. Możesz skorzystać z detoksykujących zdolności wody cytrynowej, jeśli codziennie pijesz szklankę wody z cytryną.

7. Woda z cytryną pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową

Sok z cytryny smakuje kwaśno, ale - zgodnie z modelem kwasowo-zasadowym - ma działanie alkaliczne. Kwasy owocowe o kwaśnym smaku są szybko rozkładane na dwutlenek węgla i wodę w organizmie, pozostawiając podstawowe minerały cytryny.

Wraz ze spożyciem dużej ilości warzyw, czy owoców pomaga w zachowaniu równowagi kwasowo- zasadowej.

Jednocześnie cytryna, a tym samym woda cytrynowa ma podstawowy wpływ na 8 poziomach, a tym samym spełnia nasze wymagania dotyczące alkalicznej lub zasadotwórczej i zdrowej żywności. 

Cytryna zachowuje się więc 8-krotnie podstawowo:

1. Cytryna jest stosunkowo bogata w zasady potas i magnez.
2. Cytryna ma niską zawartość aminokwasów kwasotwórczych.
3. Cytryna sprzyja tworzeniu się żółci w wątrobie, a żółć jest alkaliczna).
4. Cytryna nie pozostawia żadnych pozostałości metabolicznych, które organizm musiałby pieczołowicie zneutralizować i wydalić.
5. Cytryna zawiera pewne substancje, które zapewniają korzyści dla organizmu: przeciwutleniacze, witaminę C i aktywujące kwasy owocowe
6. Cytryna jest niezwykle bogata w wodę i dlatego pomaga wypłukać toksyny wszelkiego rodzaju.
7. Cytryna ma działanie przeciwzapalne.
8. Cytryna promuje zdrowie przewodu pokarmowego, poprawiając trawienie i regenerację błon śluzowych.

8. Woda z cytryną pomaga schudnąć

Ze względu na opisane działanie moczopędne, trawienne, odkwaszające i detoksykujące, woda cytrynowa naturalnie ułatwia również odchudzanie. 

DOMOWY BULION DOMOWY TO SKARBNICA WITAMIN I NIE TYLKO..

Zielone szparagi w chrupiącym boczku i sadzonymi jajkami, czyli śniadanie białkowo- tłuszczowe.

Naleśniki orkiszowe bez mleka

Całość ma 480 kcal /16.5g B /28.3g Tł. /39.7g W

Cześć, mam dla Was prosty przepis na pyszne fit orkiszowe naleśniki.

Naleśniki z mąki orkiszowej są obłędne i bardzo łatwe do zrobienia. Jest to zdrowsza fit wersja tego popularnego dania, które sprawdzi się idealnie w roli śniadania jak i kolacji, można je zabrać ze sobą do pracy, szkoły...

Przepis nie zawiera mleka.

Z ich wykonaniem poradzi sobie każdy, a posmakują każdemu zarówno dużemu, jak i małemu. 

Składniki na ciasto

- mleko migdałowe - 150ml

- szczypta soli 

- olej kokosowy - 5g. 

- mąka orkiszowa jasna - 30g

Nadzienie

- banan -45g.

- jogurt kokosowy - 40g 

- cynamon - szczypta

 Dodatki 

- truskawki - 45 g

- kostka gorzkiej czekolady 80% - 8g

- płatki migdałów - 10g 

Przygotowanie

-Do miski wbij jajko, wlej mleko, dodaj mąkę i szczyptę soli. 

-Zmiksuj całość na jednolitą gładką masę.

-Odstaw na parę minut.

-Rozgrzej patelnię, (ja używam tej o średnicy 20 cm, nie przywierającej) rozpuść na niej olej, dodaj do ciasta, zamieszaj.

-Gdy patelnia będzie dobrze rozgrzana smaż naleśniki.

Z podanej porcji powinny wyjść 4 sztuki

Banana rozgnieć widelcem, wymieszaj z jogurtem i cynamonem, powstałym nadzieniem wysmaruj swoje naleśniki. Na wierzch zetrzyj kostkę czekolady, ułóż truskawki i posyp migdałami.

Smacznego 

MOJE RADY

Zamiast truskawek możesz użyć innych owoców, malin, borówek, jagód, kiwi itp..

Możesz posypać swoje naleśniki wiórkami kokosowymi, czy innymi orzechami.

Zamiast mleka możesz użyć wody gazowanej dzięki czemu naleśniki będą bardziej puszyste, możesz też dodać zwykłego mleka, jeśli dobrze się po nim czujesz.  

Jako nadzienie możesz użyć serka wiejskiego, twarogu, karmelizowanych jabłek, masła orzechowego, dżemu i wielu innych, tu naprawdę zakres jest ogromny i zależy tylko od twojej inwencji twórczej, a raczej preferencji smakowych. 

 Pozdrawiam Marta