Czy wiesz, że już 4% odwodnienia powoduje zaburzenia koncentracji i ogranicza wydolność umysłową. 

Odwodnienie organizmu powoduje zmęczenie, problemy z pamięcią, problemy z cerą, zwiększony apetyt, a nawet bóle głowy.

Skóra staje się odwodniona, mało elastyczna i mogą pojawiać się na niej zmarszczki.

Paradoksalnie  im mniej jej pijemy tym więcej zatrzymamy jej w organiźmie , przez co możesz być opuchnięta, a na wadze zauważyć parę kilo na plusie. 

- dobrym pomysłem jest wypicie szklanki przed każdym posiłkiem, dzięki czemu też lekko zapełnisz swój żołądek i się nie przejesz. 

- nie lubisz smaku samej wody, to nic, dodawaj do niej plasterki cytryny, ogórka, mięte, maliny, kiwi, woda zmieni delikatnie smak dzięki czemu chętniej będziesz ją pić.

- nalej sobie szklankę wody przed snem i postaw przy łóżku. Jest to wygodne rozwiązanie, jeżeli zachce Ci się pić w nocy.

Woda jest najważniejszym płynem po który powinniśmy sięgać każdego dnia. 

Powinniśmy pic jej około 2 litrów na dzień, ale jeśli mamy aktywny tryb życia i ćwiczymy, czy na zewnątrz panują upały to należy pij jej znacznie więcej. 

Możesz mieć idealną dietę w pełni pod kontrolą, znaleźć idealną równowagę makroskładników, idealnie dobrane kalorie, być dobrze zaopatrzony w witaminy, spać odpowiednią ilość godzin, ale to wszystko będzie za mało jeśli będziesz pić za mało wody. To może być ten brakujący element.