Cześć mam dla Ciebie pyszny i szybki w wykonaniu makaron spaghetti Bolognese.

A kto nie lubi makaronów?

Z dietą jest tak, że można jeść na niej praktycznie wszystko, jeśli nie masz nietolerancji pokarmowych, czy alergii na dane produkty to nie musisz prawie z niczego rezygnować. Jednym jeszcze, ale będą twoje choroby, zdarza się, że na coś chorując należy zrezygnować z pewnych produktów, ale to wszystko zależy od danej jednostki chorobowej.

Jeśli jesteś zdrowa, nie rezygnuj z przyjemności.

Będę powtarzała jak mantrę, aby schudnąć należy być na ujemnym bilansie kalorycznym!

Odchudzając się możesz jeść naprawdę prawie wszystko. 

To z czego rezygnujemy, a przynajmniej ograniczamy, bo wszystko jest dla ludzi i decyduje tylko dawka to cukier, tłuszcze trans, napoje słodzone i żywność przetworzona typu fast-food, ciasteczka, batoniki itp.. zawierają dużo cukru i szkodliwych tłuszczów trans dla naszego nie tylko ciała, ale zdrowia, czy samopoczucia.

 

Przepis na makaron 518kcal/B37.1/T14.6/W58.5

50g makaronu kukurydzianego

200g passaty pomidorowej

100g mielonego mięsa z indyka

3 ząbki czosnku

50g cebuli

50g czerwonej papryki

50g cukinii 

5g oliwy

20g sera owczego lub parmezanu

sól, pieprz, zioła

 

Wykonanie

Makron gotujemy według przepisu na opakowaniu.

Patelnie rozgrzewamy z oliwą i podsmażamy rozgnieciony czosnek, pokrojoną cebulkę i paprykę. 

Dodajemy startą cukinię i mięso, mieszamy i przyprawiamy według gustu.

Smażymy chwilę  i dodajemy passatę pomidorową, dusimy jeszcze chwilę.

W między czasie odlewamy makaron, przekładamy na talerz i dokładamy zawartość patelni.

Posypujemy startym serem.

Smacznego