Czy wiesz dokładnie co oznacza dieta?

Czy jak większość społeczeństwa kojarzysz to słowo z odchudzaniem, z samymi zakazami, restrykcjami, monotonią i głodówkami?

 

Nic bardziej mylnego. Otóż,

"Dieta" oznacza pewien sposób żywienia człowieka, i tak czy ja, czy ty jesteśmy na diecie, każde z nas stosuje jakąś dietę indywidualną, spożywając pewne określone produkty spożywcze, co niestety w praktyce nie oznacza, że samodzielnie komponowana dieta jest odpowiednio zbilansowana, zdrowa i dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników, witamin, czy mikroelementów.

Taką dietę nazywamy dietą niezbilansowana, niedoborową, mówiąc prościej niezdrową.

Odżywiając się w mało zbilansowany sposób, jedząc często fast-foody, słodycze, chipsy, lody, czy pijąc słodkie gazowane napoje, możemy nabawić się dużych niedoborów witaminowych, jak również doprowadzić wcześniej, czy później do chorób metabolicznych.

 

Dieta zbilansowana, pełnowartościowa, zdrowa - to najlepszy sposób żywienia, którego uczę swoich pacjentów.

To sposób żywienia, który dostarczy nam wszystkich  niezbędnych składników odżywczych, dieta taka jest dostosowana do każdego indywidualnie, na podstawie chorób, niedoborów witaminowych, płci, wagi, trybu życia, stanu zdrowia. Ten sposób żywienia zapobiega niedoborom, ale i chorobom metabolicznym w tym insulinooporności, cukrzycy, otyłości, nowotworom, depresji, zmęczeniu itp..

Dieta ta jest mało przetworzona, odpowiednio zbilansowana, z duża ilością warzyw, owoców, czy błonnika.

 

Nie może być monotonna, za zadanie ma ona dostarczyć nam wszystkich witamin i doprowadzić organizm do równowagi, czyli tak zwanej homeostazy, dzięki której nasz organizm pozostanie zdrowy przez długie lata, ale i u osób chorych cofnie wiele chorób dzięki właśnie odpowiedniemu odżywianiu i uzupełnieniu wielu niedoborów witaminowych.

Przede wszystkim w diecie zdrowej unikamy cukru i tłuszczy trans, które działają prozapalnie na nasz organizm doprowadzając do stanów zapalnych, a tym samy powodując wiele chorób.

Nie napiszę dokładnie co masz jeść, a to dlatego, że każdy z nas ma inną historię, każdy jest inny i nie ma diety uniwersalnej dla każdego, mamy inne choroby, jakieś nietolerancje pokarmowe, alergie, problemy gastryczne, niedoczynność tarczycy itp... dlatego dieta musi być dobrana do każdego indywidualnie. 

 

Jeśli masz z tym problem z doborem diety dla siebie, to zapraszam do współpracy

Współpraca indywidualna na 4 tygodnie Marta Skowrońska dietetyk (fitnessmylove.pl)

 

 

Ludzie słowo dieta kojarzą tylko z odchudzaniem, jednak dieta = styl życia nie musi polegać tylko na zrzucaniu zbędnych kilogramów, ale tak jak wspomniałam wyżej to styl życia, sposób odżywiania, który będzie z Toba przez lata, zapobiegając przy tym chorobom, wzmacniając Twoją odporność i napędzając do działania.

Dzięki zdrowemu odżywianiu będziesz mieć mnóstwo energii i sprawny jasny umysł.

 

Dieta ta nie jest też ani droga, ani restrykcyjna, produkty, które powinny znaleźć się w diecie każdego są dostępne niemalże w każdym sklepie. 

W diecie powinno znaleźć się również miejsce na małe odstępstwa, oznacza to że od czasu do czasu możesz sobie pozwolić zjeść coś mniej zdrowego, jakieś wyjście ze znajomymi, wyjście z dziećmi do kina, z mężem, urlop, czy imieniny cioci.

Nikt nie każe nie jeść Ci słodyczy, czy lodów przez całe życie.

Pamiętaj, to nadmiar nam szkodzi, a we wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i umiar.

Zasada 80/20 sprawdza się tu idealnie.

Dlatego racjonalne podejście z głową i zdrowe nawyki na co dzień, to klucz do sukcesu każdego z nas!